[...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko serwatkowe CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam stosowac dietę 1500, schudłam z 62 kg, potem ograniczałam stopniowo jedzenie, cwiczyłam cardio i zeszłam do 36 kg. Od grudnia do maja przytyłam 10 kg, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: lekka redukcja ok 2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła, w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
dzis miał dyrekotor zjezdzac jutro zjedzie oby sie niczego nie przyebał do krula kopalni xD%-) zobaczyc dyrektora to jak zobaczyc Yeti " raz na 15 lat" choj zjedzie %-):-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-14 15:33:22
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego, testosteron solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Masz 15 lat obejrzałes trochę mma stąd poczatakowa fascynacja , oczywiście koledzy dobrze Ci doradzają jeśli chcesz iść w tym kierunku ale cynik tez ma sporo racji.Jaki procent stanowią zawodnicy których widziałeś w TV lub na dużych galach i oni można powiedzieć zarabiają uczciwie a jaki procent stanowią rzesze które tracą zdrowie za marny grosz [...]
[...] imo, ale Barnett jak Cain idzie z presją i to mogłoby zgubić Reema a Josh dalej potrafi przyjąć. Jak sobie teraz myślę to Reem serio powinien już skończyć karierę. Ponad 20 lat kariery, prawie 100 walk łącznie jak mówił, grubo ponad 10 ciężkich KO a do tego ciężkie sparingi znane z GG no i to HW (kiedyś LHW). Nie wiem czy ryzyko poważnego urazu [...]
Najpierw dodaje ankietę 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 179 -tłuszcz: 93,25 Dobrze reaguje na białko duża ilosc węgli strasznie mnie zalewa a nie chodzi o zrobienie 10kg 2 miesiące. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Akop Szostak, były mistrz Europy juniorów i wicemistrz świata juniorów w kulturystyce klasycznej, 15 października w Katowicach stoczy czwartą w swojej karierze i trzecią w klatkoringu FEN zawodową walkę MMA. Na koncie ma dwa zwycięstwa - w debiucie na Time of Masters 1 potrzebował zaledwie pół minuty, by pokonać Janusza Dylewskiego, a w [...]
Siemanko / witam :-D O mnie Mieszkam w szweci i cale zycie tu mieszkam. Dlatego tak dobrze moze nie pisze po polsku :p Gadam po polsku bo rodzice oba sa urodzoni w polsce. Trenuje okolo 6 lat na silownie (Ostatnie 2 lata tak na serie trenuje). Przed silownia gralem w hookeja i pilke nozna. Skonczylem dopiero redukcje i teraz jest cas na mase! [...]
[...] z całą powyższą odpowiedzią. Początki są bardzo trudne, a w przypadku dobrej sekcji w takich stylach jak BJJ, Boks, Kick boxing trafisz na zawodników trenujących już 8-10 lat i zawsze będziesz w tyle. Żeby nie było tak ponuro to w dużych miastach, gdzie jest spory wybór klubów możesz trafić na kluby, gdzie nie trenuje się zawodników. Tam [...]
[...] że od samego teścia, bardzo podciągnie wodę - już bym wolał cypio Każdy jednak robi jak uważa. Pozdrawiam :) Nie test ciągnie wodę a dieta. Inna sprawa, skąd on mając 20 lat może wiedzieć, że ma skłonności do wywalania estro? Po czym? Bo zjadł 200 tab metki, podjadał mc donalda 2 x ed i wodę złapał? Litości :-) Ma za sobą cykl prop + wino, co [...]
Czesc, mam 15 lat, chodze na silownie juz prawie 2 miesiace. Okolo 3 tygodnie temu mialem dziwna, wstydliwa sytuacje, otoz skonczylem cwiczenie i postanowilem zrobic sobie krotka przerwe na dworze (jest balkon na silowni), po przerwie poszedlem po ciezarki i chcialem juz siadac na lawce, aby zaczac cwiczenie, przede mna stali koksy, nie [...]
[...] nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę pytań. Zaczynamy :D O mnie: Waga: 105 kg Wzrost: 195 cm Wiek: 30 lat BMR: Wg kalkulatora mój wskaźnik wynosi 2283kcal. Przy aktywności umiarkowanej potrzebuje 3500 kcal a przy dużej 3900 kcal. Średnio jako wartość wyjściową przyjąłem 3700 [...]
Witam, trenuję już kilka lat z dużymi przerwami, w końcu chcę się zabrać na poważnie za siebie. Do tej pory zrzuciłem już 15kg bez liczenia kalorii; nie jedząc syfu i węglowodany na poziomie 50-100g. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80.5 3. WZROST: 175 -biceps:40 -klatka:113 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-2.5g na kmc -węglowodany: teraz tne, na cyklu okolo400g -tłuszcz:70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] :) Mówię od razu, że jestem laikiem pod względem żywieniowym oraz sportowym :) Chciałbym przedstawić pokrótce swoją historię i dlaczego się tutaj znalazłem. Mam 31 lat Wzrost 184 cm Waga 96 KG Pomiar tkanki tłuszczowej wg. SFD i podania masy i wzrostu około : 25 % Obwód pasa około 95 cm Chciałbym od was prosić porad i waszego [...]
/SFD/2016/9/15/61ffa607382747e3ae0829cc1e09fb31.jpg JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wygląda następująco. [...]
UFC 203: Miocic vs. Overeem – wyniki
